-
ورزش‌هـای گـودی کـمـر:
دوشنبه 24 تیر‌ماه سال 1392 22:40
ورزش‌هـای گـودی کـمـر: 1. روی زمین به پشت دراز بکشید. زانوها به حالت نیمه‌خم و کف پاها روی زمین باشد. ابتدا عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین فشار دهید و بین 6 تا 10 ثانیه نگه‌دارید. بعد از چند ثانیه استراحت، این حرکت را 7 بار تکرار کنید. 2. بعد در همین حالت با دست‌های کشیده و رو به جلو، سر و شانه را از...
-
اسپاسم عضلانی یا کرامپ
جمعه 14 تیر‌ماه سال 1392 21:14
اسپاسم عضلانی یا کرامپ نوعی انقباض غیر ارادی ماهیچه میباشد که اکثرا ناگهانی اتفاق می‌افتد و اکثرا سریع برگشت پذیر است،اما گاهی بسیار دردناک میباشد. ماهیچها اعضای هستند که سبب حرکت در بدن میشوند ،به طور کلی در بدن ۳نوع ماهیچه وجود دارد ۱ )؛ ماهیچه قلبی که سبب پمپاژ خون میشود. ۲)؛ ماهیچه‌های اسکلتی که سبب حرکت بدن...
-
آب کردن چربی‌های صورت
یکشنبه 2 تیر‌ماه سال 1392 16:28
آب کردن چربی‌های صورت همه می‌دانند که برای خلاصی از چربی اضافه ـ در هر ناحیه از بدن که باشد ـ باید فعالیت چربی‌سوز بیشتری انجام شود. آب کردن چربی اضافی زیر چانه یا همان غبغب خودمان هم در این مورد استثنا نیست. البته داشتن غبغب برای افرادی که چاقند یا اضافه وزن دارند، امری طبیعی است اما گاهی این اتفاق می‌افتد که فرد با...
-
10 نشانه ابتلا به مشکلات کم کاری تیروئیدی
شنبه 20 خرداد‌ماه سال 1391 12:02
10 نشانه ابتلا به مشکلات کم کاری تیروئیدی میلیون‌ها نفر دچار مشکلات تیروئیدی هستند اما اکثریت آنها از آن بی‌خبرند. تیروئید غده‌ای پروانه‌ای شکل است که در گردن قرار گرفته است، غده مهم در متابولیسم و سوخت‌وساز بدن محسوب میشود. وقتی غده تیروئیدتان خوب عمل نکند، می‌تواند بر هر جنبه از سلامتیتان، به‌ویژه وزن، افسردگی و...
-
فهرست چک آپ های دوره ای
شنبه 10 دی‌ماه سال 1390 00:44
فهرست چک آپ های دوره ای هر دو جنس: 1- کلسترول:کلسترول خون خود را از سن 20 سالگی به بعد حداقل هر 5 سال یک بار چک کنید. LDL،HDL و تری گلیسیرید خون نیز اهمیت زیادی دارند. 2- فشار خون: فشار خون خود را هر 2 سال یکبار چک کنید. 3- تست دیابت: چنانچه به فشار خون بالا و کلسترول بالا مبتلا میباشید تست دیابت بدهید. 4- تست سرطان...
-
8 سوالی که اقایون می ترسند از پزشک ها بپرسند
جمعه 9 دی‌ماه سال 1390 23:52
8 سوالی که اقایون می ترسند از پزشک ها بپرسند بـه عـلت غـرور بـیـش از حـد و یا هزینه های بالای درمانی بیــشتر آقـایــون تنها زمانی به ملاقات دکترها می روند که جایی از بدنشان بشکند مثل بینی و یا اینکه عضوی از کار بـایسـتـد مـثل قلب. اکثر آقایون تا زمانی که مشکل حادی برایشان به وجود نـیامده باشد به پزشک متخصص مراجعه نمی...
-
کبدی سالم با تغذیه ای سالم
دوشنبه 20 دی‌ماه سال 1389 12:13
کبدی سالم با تغذیه ای سالم کبد عامل اصلی سم زدایی در بدن است و سلامت ما تا اندازه ی زیادی به سلامت و کارکرد درست این عضو بستگی دارد. هر گونه ماده ی غذایی که توسط روده ها جذب شود، باید پیش از ورود به سیستم جریان خون از کبد عبور کند. هر روز کبد پذیرای مقادیری سم است که توسط محتویات روده، غذاهایی که می خوریم، آبی که...
-
(Glaucoma) یا بیماری آب سیاه
شنبه 11 دی‌ماه سال 1389 13:08
( Glaucoma ) آب سیاه گلوکوم ( Glaucoma ) یا بیماری آب سیاه : به معنای بالارفتن فشار داخل چشم می باشد که می تواند سبب آسیب عصب بینایی و در نتیجه کوری دائمی شود. باید دانست که بعضی از انواع بیماری آب سیاه می تواند تا مراحل انتهایی بیماری هیچ علامتی نداشته باشد و هنگامی فرد متوجه بیماری خود می گردد که بسیاری از رشته های...
-
مصرف نمک و زیانهای آن
چهارشنبه 16 اردیبهشت‌ماه سال 1388 18:12
مصرف نمک و زیانهای آن چرا باید نمک کمتری مصرف کرد ؟ باید بدانید که کاهش مصرف نمک در غذای روزانه شما می تواند باعث جلوگیری از ابتلا به پر فشاری خون گردد و اگر مبتلا به پرفشاری خون هستید، کاهش مصرف نمک می تواند باعث پائین آمدن فشار خون شما شود که این کاهش، باعث پائین آمدن خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و همچنین...
-
خواص چای در زیبایی
پنج‌شنبه 27 فروردین‌ماه سال 1388 22:49
خواص چای در زیبایی دم‌کرده برگ‌های چای در آب جوش یکی از قدیمی‌ترین و پرمصرف‌ترین نوشیدنی‌هایی ست که بشر از آن استفاده کرده است. زادگاه این برگ‌های فرح‌بخش به آسیای جنوب شرقی باز میگردد و طرز تهیه آن از مردم چین به سایر ملل آموخته شده است. حتما شنیده اید که چای به دلیل آنتی‌اکسیدان‌هایی که دارد از بروز بیماریهای...
-
عفونت مجاری ادراری
شنبه 22 فروردین‌ماه سال 1388 16:37
عفونت مجاری ادراری این بیماری از جمله شایعترین بیماریهای موجود در خانواده ها به حساب می آید. در بسیاری از موارد در صورتیکه بیمار به توصیه های پزشک به درستی عمل کند این بیماری قابل درمان است. عفونت ادرار چیست ؟ سیستم مجاری ادراری سبب تولید ادرار و حفظ آن در خود می شود. اجزاء سازنده ادرار از طریق لوله های باریکی بنام...
-
نقش ویتامین املاح معدنی در پیشگیری و کنترل سرطان پروستات
شنبه 3 اسفند‌ماه سال 1387 01:19
نقش مکمل‌های ویتامین و املاح معدنی در پیشگیری و کنترل سرطان پروستات استفاده از طب تکمیلی و جایگزین در بیمارانی که سرطان پروستات در آنها تشخیص داده شده و یا تحت درمان هستند، در مقایسه با افرادی که بیماری پایدار دارند، بیشتر است. در این مقاله به بررسی اجمالی نقش مکمل‌های ویتامین و املاح معدنی در سرطان پروستات...
-
برای افزایش وزن و فرار از لاغری چه کنیم
شنبه 19 بهمن‌ماه سال 1387 21:40
برای افزایش وزن و فرار از لاغری چه کنیم با همه‌گیری و افزایش روزافزون چاقی در کشورهای دنیا، بیشتر تلاش متخصصان و حتی دولت ها بر ارایه راهکارهایی متمرکز شده که بتواند این مشکل را کنترل کند. اما لاغربودن برای عده‌ای از مردم از همین اهمیت برخوردار است؛ کسانی که می‌خواهند وزن خود را اضافه کنند اما به هیچ روشی موفق به...
-
جراحی لیزری چشم
یکشنبه 13 بهمن‌ماه سال 1387 07:10
جراحی لیزری چشم در ده سـال گـذشته جراحی جدیدی کشف شده است که با آن میـتوان مشکلات بینایی را از بین برد. جراحی لیزری چـشم LASIK و PRK متداول ترین این جراحی ها هستند،اگر چه انواع دیگری نیز از این جراحیـهـای لیزری وجود دارد.ایـن جراحی عملی است که برای هر دو چشم حتی کمتراز 30 دقیـقه وقـت می گیرد و زندگی انسانهای بسیاری...
-
نارسائی قلب
دوشنبه 30 دی‌ماه سال 1387 15:10
نارسائی قلب نارسایی قلب چیست ؟ برخلاف آنچه به نظر می رسد اصطلاح " نارسایی قلب " به معنی این است که قلب شما نمی تواند به خوبی آنچه باید خون را پمپ کند. نارسایی قلب بدین معنا نیست که قلب شما از کار ایستاده یا شما دچار حمله قلبی شده اید به نارسائی قلب، نارسائی احتقانی قلب نیز می گویند. " احنقانی "...
-
ارزیابی پزشکی ظاهر ادرار
جمعه 27 دی‌ماه سال 1387 18:10
ارزیابی پزشکی ظاهر ادرار رنگ طبیعی ادرار زرد کم رنگ کهربایی است و منظره شفاف دارد. بیماری هـا، مصـرف برخی داروها و میوه ها و رنگ های مصنوعی موجود در مواد غذایی و داروها میـتـوانند رنگ ادرار را تغییر دهند. یک عامل تعیین کننده رنگ ادرار در افراد سالم میزان دریافت آب و مایعات میباشد. هر قدر مصرف مایعات در شما بیشتر باشد...
-
رفلاکس معده و سوزش سر دل
سه‌شنبه 24 دی‌ماه سال 1387 21:06
بیماری رفلاکس معده(GASTROESOPHAGEAL REFLUX DIDEASE)(GERD): به آسیب مخاطی ناشی از رفلاکس (برگشت) غیر عادی محتویات معده (مواد اسیدی) به درون مری اطلاق میگردد. مری(ESOPHAGUS/GULLET) یک لوله عضلانی بطول 25 سانتی متر میباشد، که ازدهان تا معده کشیده شده است. غذا از میان مری به واسطه حرکات دودی شکل(PERISTALSIS) که یک سری...
-
خواص گیاه کندر
سه‌شنبه 24 دی‌ماه سال 1387 03:39
کندر : صمغ درخت خاردار با ارتفاع تقریبی 2 متر است که در نواحی نسبتا گرم زمین رشد می کند.بهترین نوع کندر، کندری است که خالص و تازه و نرم باید، ظاهرش سفید و خیلی زود شکسته نشود و وقتی آن رو می شکنیم داخلش یک حالت چسبنده وزرد و طلائی رنگ باشد، و اگر باز هم نتوانستید با این خواص کندر خوب و خالص را شناسایی کنید، می توانید...
-
آکنه: شناخت و شیوه های درمان
شنبه 21 دی‌ماه سال 1387 18:16
آکنه چیست : آکنه یک نوع ضایعه التهابی پوست میباشد. شـیـوع ایـن بــیماری تا چه حد است: آکنه %90 جـوانـان 24-12 سال را گریبانگیر خود میکند. اما افـراد 40-10 سـال را نـیـز مـمـکن اسـت شــامل گردد. آکـنـه چـه تـاثـیـراتـی مـمـکن است بر روحیه فرد مـبـتـــلا بگذارد؟ افراد مبتلا به آکنه معمولا دارای خصوصیات زیر میباشند: 1-...
-
ریزش مو در خانمها: علل، پیشگیری، درمان
شنبه 21 دی‌ماه سال 1387 17:55
ریزش مو در خانمها: علل، پیشگیری، درمان انواع طاسی همه ما تقریباً 100،000 تار مو روی سر خو و 5 میلیون تار روی کل بدنمان داریم. هر تار مو درون فولیکول خود در پوست یا روی سر رشد میکند. هر تار مو تقریباً سه سال رشد میکند (مرحله آناژن)، پس از آن هر فولیکول به مدت سه ماه استراحت می کند (مرحله تلوژن) که در این دوره ممکن است...
-
ورزش های کگل چیست؟Kegel exercises
پنج‌شنبه 19 دی‌ماه سال 1387 15:55
ورزش های کگل چیست؟ ورزش های کگل ورزش هایی برای تقویت عضلات حمایت کننده مجرای ادراری، مثانه، رحم و راست روده (رکتوم) هستند. مبدع این ورزش ها آرنولد کگل متخصصی زنانی است که در دهه 1940 میلادی این ورزش ها را برای کمک به درمان بی اختیاری پس از زایمان ابداع کرد. چرا ورزش های کگل اینقدر مهمند؟ این ورزش ها به بهبود بسیاری از...
-
رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی زیبا
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 18:39
1- بـه سُس اسپاگتی، هویج اضافه کنید. بـا این کــه وجـود آن اصــلاً حس نمی شود، اما کاروتین موجود در آن برای پوستتان بسیار مفید است. 2- بـه سالاد، اسفناچ اضافه کنید. اسـفـنـاج بـیـش از انواع دیگر سبزیجات، کاروتین در خود دارد. 3- هـر روز از یک دسر میوه ای استـفاده کنید که از مـاست وانیلی و میوه های تازه درست می شود. در...
-
میزان کالری مورد نیاز بدن
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 18:36
میزان کالری مورد نیاز بدن آیا تا به حال در مورد غذایی که در طول روز مصرف می کنید، فکر کرده اید؟ متاسفانه بسیاری از افراد کالری، به اندازه نیاز بدن را مصرف نمی کنند. کالری بیش از اندازه باعث ایجاد جاقی شده و کمبود آن نیز مشکلات دیگری را برای بدن شما ایجاد می کند. خوب پس کمی در مورد "کالری" برای شما توضیح می...
-
8 دلیل پایین نیامدن وزن
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 14:46
1. نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی های الکلی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند. انـرژی و کـالـری مـوجود در الـکـل بـاید بلافاصله سوزانده شود،وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود در این نوشیدنی است، شما انتخاب دیگری ندارید مگر اینکه بیشتر...
-
بخورید و زیبا شوید
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 04:08
بخورید و زیبا شوید چـیـزهایــی که می خورید می تواند به زیباتر شدن شما کـمک کند. برنامه زیبایی خود را با صبحانه، ناهار و شام آغاز کنید. جوانتر به نظر بیایید بـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد. نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم ها و...
-
ادویه جات و افزایش طول عمر
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 03:58
اگر غـذای فلفل دار و تند می خـورید، بـیـشتر عمر خواهید کـرد. امـروزه، تـحـقـیـقات نـشـان مـــی دهد کسـانـی کــه غـذاهــای فلفل دار با سسهای تند را در برنامه غذاییشان جــا می دهند، سالم تر و طولانی تر از افرادی که غذاهای تند نمی خورند زندگی خواهند کرد. پـس بـه راهـتـان ادامـه بـدهیــد، مـقدار بیــشتری فلفل به تخم...
-
تنظیم یک برنامه چربی سوزی موفق
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 03:55
کسی که می خواهد چربی سوزی کند، خیلی کنجکاو است که ببیند بقیه از چه روش ها و متدهایی استفاده می کنند. مخصوصاً خیلی علاقه مندند که از برنامه تمرینی هنرپیشه ها و متخصصین فیتنس باخبر شوند. به همین خاطر وقتی یک برنامه به دست می آورند، آنرا منحصراً استفاده می کنند. خیلی ها همه سال از یک برنامه غذایی و یک مقدار مشخص کالری...
-
سندرم تخمدان پرکیست (PCO)
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 03:40
سندرم تخمدان پرکیست ( PCO ) تعریف سندرم تخمدان پر کیست وضیعتی است که اغلب با قاعدگی نامنظم ، افزایش رشد موهای زائد ( هیرسوتیسم) و چاقی مشخص می شود. اما می تواند زنان را به اشکال متفاوت مبتلا کند. قاعدگی های نامنظم یا سنگین می توانند علامتی از این وضعیت در بالغین باشد. سندرم تخمدان پرکیست امکان دارد در زمانی که خانمی...
-
کهیر و تورم
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 03:27
کهیر و تورم کهیر با عنوان Urticaria شناخته می شود. تورم قرمز، برجسته و اغلب خارش دار با اندازه های مختلف که در پوست ظاهر و سپس ناپدید می شوند. آنژیوادما یا تورم رگی، باعث تورم عمیق تر در سطح پوست به خصوص اطراف لب و چشم می گردد یک حالت وخیم تر ( آنژیوادمای ارثی ) غیر شایع بوده و به طور ناگهانی ، شدید و سریع باعث تورم...
-
پزشکان زگیل های برگ مانند و شش کیلوگرمی آقای دده معروف به “مرد د
چهارشنبه 18 دی‌ماه سال 1387 03:02
این مرد روستایی اهل اندونزی که به خاطر زگیل های برگ مانند وسیعی که بدن او را پوشانده بود ” مرد درختی” نام گرفته بود سرانجام پس از چندین عمل جراحی که طی آن پزشکان زگیل های او به وزن شش کیلوگرم را خارج کردند به خانه خود بازگشت. نقل از خبرگزاری فرانسه، دده که ۳۷ سال دارد و اهل جاوه غربی است در پی عمل جراحی های متعدد، از...